14.11.2008 

Jeg la sigarettene på hylla for 4 dager siden, og jeg går på Champix.
Får oppfølging av fastlegen og skal til kontroll den 1 desember. Synes
det var verst den første morgenen uten røyk, men jeg sysselsatte meg
selv og fikk gjort mye husarbeid. Nå er det verste suget gitt seg, og
det går bedre dag for dag.. Misunner ikke datteren min på 21 som må ut
for å ta seg en røyk. Jeg håper at hun en dag innser galskapen. Dyrt
er det, og det ødelegger helsa totalt. Om ikke lenge skal jeg starte
opp med trening, og jeg er ikke redd for vektøkning.. Har sluttet en
gang før, men sprakk etter 2 mnd og det er for tre år siden..

I dag satte jeg inn 300 kr på konto, en røykekonto hvor jeg sparer til
en ting jeg skal belønne meg selv med. Høyest på lista står
fotoutstyr.. Jeg er en rimelig fotogærn dame på 53 år. Har 4 voksne
barn, og 2 av de røyker, og en 3 bruker snus.. Jeg håper at de vil
slutte, men det nytter ikke å mase... Men har mange som støtter meg i
røykekutten, og flere av mine venner har sluttet.. Sammen er man
sterke! Jeg er herre over nikotinen, ikke nikotinen som er herre over
meg..

Min 5 dag uten røyk - 15.11.2008 

Himmel hvor godt man sover om natta nå! Sov helt til kl var 10 og
våknet til en stålende morgen! Spist frokost og drukket kaffe, og
savnet ikke røyken i det hele tatt. Jeg laget en ny vane, spise
frokost kle godt på meg, så ut å hente morgenavisen, og deretter
kaffe.. Fungerer veldig greit for meg! Min røykpakke, en ti pakning
som ikke var åpnet gav jeg bort før jeg la meg. Ingen fristelser, og
lang vei til butikken..

Jeg har belønnet meg selv med en ny telysholder til vindu og vegg.. Vi
går inn i mørketiden og advent er like om hjørnet... Humøret er godt,
og det er viktig å tenke positivt... :-))

Ønsker alle en fin lørdag

Nå er det ei uke siden jeg stumpet siste sigarett! - 17.11.2008 

Det er gått ei uke siden jeg stumpet røyken for godt! I morgen er jeg
halvveis i min Champix kur, og  1 desember blir det oppfølgingsmøte
hos legen! I går hadde jeg virkelig sug etter en blås, men holdt ut..
Kanskje den kom for at jeg virkelig skulle testes? Men jeg holdt ut,
og drakk vann og tygget på Extra. Det hjelper fint synes jeg..

Vektøkningen frykter jeg ikke, for går jeg opp noen kilo så vil de
forsvinne, alt er en overgang til noe bedre. I dag merket jeg at
pusten min i motvind og snødrev ikke var så hivende.. Deilig å kunne
gå uten å føle at man kveles i motvind.. Det gledelige er at mannen
min slutter uten hjelp av piller eller noe annet hjelpemiddel.. Han
greide seg fint i går, og nå er han på arbeid så jeg er spent på
hvordan det går.. Dette skal vi greie, og det ser ut til at flere vi
kjenner vurderer røykekutt.. Moro... Jeg er ved godt mot og tenker
positivt hver eneste dag, og nå skal jeg ut å måke snø i fra trappen,
og så skal det bakes...

Ønsker alle en fin mandag!

I dag er jeg virkelig røyksugen - 18.11.08

Helvetes vaskemaskin som skulle fuske slik at jeg ble så stresset og
virkelig fikk føle på kroppen hvordan røyksugen gjorde meg amper og
forbanna! Kjefta og smelte på den stakkars ektefellen, som
selvfølgelig var like røyksugen som jeg.. Tok noen dype magadrag å roet
meg ned, og vaskemaskinen skal fikses i morgen og det uten å koste meg
noe, det går på garantien.. Og ja, jeg fikk en pose marsipan av min
mann fordi jeg var så flink at jeg ikke sprakk! Så snart klar for dose
2 av Champix og er FORTSATT RØYKFRI OG STOLT AV MEG SELV!

Orker ikke telle dager... - 20.11.2008 

Dagens råd:

Kondisjonen blir bedre nå når du har mindre karbonmonoksid i blodet.
Jippi, og jeg kan teste kondisjonen min.. Tro om jeg skal ringe å
bestille meg time på treningssenter for jeg har jo spart over 500
kroner på disse dagene siden jeg slutta.
 
Snart er jeg klar for min
andre røykfrie helg, og er super duper stolt av meg selv for at jeg
ikke har fått toal sprekk.. Vel, får jeg lyst på røyk så har jeg ikke
røyk liggende på lur fordi jeg er trygg på meg selv, og røyken er faen
meg ikke min trygghet... Sånn, nå skal jeg ut å teste kondisjonen, ved
å koste snø av bilen og komme meg på julehandel.. Samt ordne en liten
overraskelse til min bedre halvdel som har holdt seg røykfri i 5
dager...

Vel, endte visst opp med å telle dager igjen..he,he..

Min tiende røykfrie dag.. - 21.11.2008 

Hele kroppen får det bedre når du slutter å røyke


Kroppen repareres
Når du slutter å røyke, begynner kroppen å reparere skadene den er
blitt påført gjennom røykingen:

Etter 1 døgn er nivået av karbonmonoksid og oksygen i blodet
normalisert, og risikoen for hjerteinfarkt synker

Etter 2 døgn blir smaks- og luktesansen bedre

Etter 3 døgn øker lungekapasiteten

Etter 2 uker til 3 måneder bedres blodforsyningen.

Etter 1 til 9 måneder vokser det ut nye flimmerhår i luftveiene, og
faren for luftveisinfeksjoner blir mindre.

Etter 3 til 9 måneder avtar hoste og kortpustethet.

Etter 1 år er tilleggsrisikoen for hjerteinfarkt halvert.

Etter 10 år er risikoen for å utvikle lungekreft halvert sammenliknet
med risikoen ved fortsatt røyking.


Noen flere helsegevinster:

Mindre risiko for hjerneslag
Risikoen for grå stær blir mindre
Håret får mer glans
Du slipper røykhoste
Mindre risiko for lungesykdom
Mindre utsatt for luftveisinfeksjoner
Blodtrykk og puls synker til normalt nivå
Bedre kondisjon - lettere pust
Bedre blodsirkulasjon
Hender og føtter blir varmere
Bedre lukte- og smakssans
Friskere hud og mindre rynker
Søvnen blir bedre
Risikoen for hjerte- og karsykdommer reduseres
Mindre risiko for plager i muskler og skjelett
Potensen blir bedre
Bedre sædkvalitet
Lettere å bli gravid
Risikoen for diabetes type 2 blir mindre
Sår gror fortere
Mindre risiko for kreft
Overgangsalderen kommer ikke for tidlig
Raskere reaksjonsevne
Bedring ved tannkjøttsykdom
Vesentlig bedring av psoriasis i håndflate/fotsåle
Mindre smerte ved leddgikt

Fra Kreftforeningens nettsider

Noe må man muntre seg selv opp med.. Drømte i natt at jeg sprakk, og
røkte noen sigaretter.. Gjett om jeg var sinna på på meg selv helt til
det går opp for meg at det var jo bare en drøm! Puster lettet ut og
tenk jeg er røykfri på 10 dag.. Men jeg lyver om jeg sier at røyksuget
er borte, den kommer av og til men da gjør jeg noe annet.. Nå skal jeg
i gang med å bake kakemenner... Jul snart da dere!

11 dag uten røyk - 22.11.2008 

Dagens råd: Unngå situasjoner der tobakken var en selvfølge før. Spis
små måltider ofte. Drikk mye vann.

I dag var ikke suget så sterkt. Dro avgårde på shopping og som vanlig
er så må man passere de folka som står foran inngangen for en blås,
holdt pusten mens jeg skyndte meg inn. Det hjelper.. Mannen er en uke
røykfri i dag, og jeg kjøpte han et marsipanbrød for han har holdt ut.
Det er bare å sove lenge om morgenen nå, og jeg er inne i min andre
røykfrie helg.. Herlig...

13 dag røykfri - 24.11.2008 

Dagens råd:

Planlegg noe hyggelig. Sørg for å ha noe å glede deg til, som for
eksempel en tur på kino.

Er ikke noe kinogjenger, men planla gjorde vi likevel "gubbelille" og
jeg med våre 9 og 13 røykfrie dag, og onsdag skal vi på trening... Jeg
har innsett at jeg er blitt en "skapsnok", for lysten på røyk er der,
men bare svakere og med lenger tidsrom mellom hver gang man får lyst
på røyk.. Dette går rette veien, og om en uke skal jeg til
oppfølgingstime hos min lege, og jeg gleder meg noe sinnsykt... Tenk,
jeg er røykfri... Endelig... Jeg drømmer like vanvittig grunnet
Champix, men det er fornøyelige drømmer og det beste av alt jeg husker
dem når jeg våkner kl. halv elve på formiddagen.. Guriland, for en
syvsover jeg er blitt! Men så er jeg B- menneske..

Ha en fin dag alle sammen..

Min 14 dag uten røyk - 25.11.2008 

Dagens råd:
Vann hjelper mot røyksug
Vær forsiktig med kaffe. Kroppen tåler mindre kaffe når du har sluttet
å røyke. Virkningen av for mye kaffe kan forveksles med abstinens
etter røykeslutt.

Tror det skvulper i magen når jeg går! Himmel som man pelmjer vatn da,
og flyr uavlatelig på do. Blæra fylles fort opp, og kaffeforbruket er
gått ned. Kaffen smaker ikke som før! Kanskje kaffetrakteren må
renses? Synes jeg leste det her et sted, men hukommelsen er ikke som
den en gang var!

Jeg har fått meg en ny uvane.Netthandel.. Bankkortet kjører seg varm,
tenk man slipper å lette på ræva for å handle julegaver! Nettsiden:
www.PentHjem.no har mye lekkert, og jeg har handlet. Noe må man
belønne seg med, og noe går til julegaver til folk som har alt..

Det hjelper å skrive for røykesuget ble et øyeblikk borte..

Ha en flott tirsdagskveld, folkens..

En ny og ubrukt dag venter! - 26.11.2008 

Dagens råd:

Husk å være fysisk aktiv. Du har allerede bedre luktesans.
Husk at røyksuget forsvinner. Varier aktivitetene
Gå, sykle, danse, spille fotball osv. Gjør noe du selv liker. Vær
aktiv. Gjerne sammen med andre.

Dagens råd blir for meg rene spådommen.. Full klaff, og jeg skal på
trening kl. halv tolv på formiddagen. Tenk så godt det skal bli å
kjenne svettelukta! Tro om jeg har huska på å barbere leggene. Skal jo
til undersøkelse først. Himmel, på to uker har jeg fått den pølsa
rundt midjen. Bukselinningen er under pølsa. Får huske på å nevne at
jeg har slutta med røyken, og har gått løs på andre goder. Som
sjokolade, kjeks, og Extra. Sistnevnte må man ha innen rekkevidde hver
gang røyksuget melder seg!

I kveld smakte jeg på den gode lammerullen som "gubbelille" hadde
laget, og gudskjelov at det er TRENING om ca 11 timer..

God natt alle, og jeg skal holde smella igjen i mange,mange
timer...

Snart begynner pengene å rulle inn.. - 27.11.2008 

Dagens råd:
Snart begynner pengene å rulle inn.
Husk at røyksuget forsvinner.Røykfrihet gir fortjeneste.
Legg til side pengene du sparer på å ikke røyke. Spar til noe du har
ønsket deg lenge.

Jepp, og godt inne i min 16 dag så har jeg satt inn penger på
sparekonto. Jul eller ikke jul! Litt av ei merittliste jeg har! Det
skal bli fotoutstyr til meg og de koster som kjent flesk! Hva
"gubbelille" sparer til vet jeg ikke, men akkurat nå så leker han seg
ute med "firhjulingen" og brøyter vei! Kanskje litt ekstrautstyr til
den ikke vil være dumt nei.. Han fortalte meg i morges at han hadde
sprukket. At han hadde kjøpt tobakk og rulla seg en røyk. Tatt noen
trekk da jeg tok han på fersken å spurte: - Har du sprukket?! Han ble
så skamfull fortalte han, og gjett om vi ble glad for at det bare var
en drøm!

Jeg fant ikke Champix pillene i morges, og fikk helt hetta! Jeg
begynte å skjelve, og røyksugen herja i kroppen. Men fant pillene og
fikk en i meg, og jeg er rolig. Men jeg må snakke med legen om disse..
Jeg plages med at jeg ikke får sove om natta.. Sovner i 03 tiden og er
helt utslitt.. Sover ikke middagslur en gang... Dumme piller...

Og så retter jeg en stor takk til alle som har lagt igjen hilsen i
gjesteboka mi! Tusen takk for at dere finnes...

Farvel for godt! - 28.11.2008 

Dagens råd:

Tapet av sigaretten kan være som tapet av en god venn.
Husk at røyksuget forsvinner.Si farvel til en falsk venn
Husk, en venn som gjør deg avhengig og påfører deg helseplager er
ingen god venn.

I dag har ikke suget vært så sterkt til stede. Kom meg igjennom byen
uten noen som helst fristelser.. Gikk på kafe etter treninga og kosa
meg med kaffe, og horn. Ikke en gang en sug kom, og i dag har jeg
innsett at den vennen jeg hadde var ikke noen god venn for meg.. I dag
er det freddan, og helg... Juhii, og i morgen skal det handles og
vaskes.. Mandag er det legen, og ny doseringspakke Champix, og jeg
blir å følge hele kuren.. Jeg er røykfri og snart ferdig med min 17
dag, og tirsdag er det 3 uker siden jeg la vekk sigarettene.. Jeg er
stolt av meg selv i dag, og jeg skal feire med god middag i kveld...

Hvor har musklene mine tatt veien?? - 29.11.2008 

Dagens råd:

Blodsikulasjonen blir bedre og mellomvirvelskivene i ryggen får mer
næring.
Husk at røyksuget forsvinner. Ryggen jubler.
Økt sirkulasjon fører til at mellomvirvelskivene i ryggraden får mer
oksygen og næringsstoffer. Det fører til bedre bevegelighet og mindre
ryggplager.

Sikkert derfor jeg har stått på å vaske klær i dag fordi at ryggen er
så mye bedre. Pøh, ikke det behandleren sa i går nei da jeg ble knødd
på ryggen: - Stakkars, kjære deg hvor er musklene dine? Øh, musklene
mine er jo der.. -Nei, alt jeg finner er hulrom! Årevis med databruk,
og late dager hadde gjort noe med kroppen! Nå er det slutt, jeg skal
ha musklene mine tilbake!

1. Mindre pc-bruk
2. Mer husarbeid
3. Mer frisk luft under neseborene
4. Ikke noe som heter dårlig vær, det er bare dårlige klær!

Så mye jeg kunne ha gjort, og i stedet har jeg bare latet meg. Ikke
hatt overskudd. Er spent på tirsdagen, kanskje han finner en muskel?
Tenk jeg har mista musklene mine...

Jeg skal nok få ryggen til å juble igjen, hver dere sikker.. Til deg
nikotintrollet, du har tapt for godt...

Takk til dere alle som skriver i gjesteboka mi, jeg setter pris på all
motivasjon dere gir meg.. Takk for slutta.no

Ingen dagens råd?? - 30.11.2008 

Antall røykfrie dager 19 dager og dermed har jeg spart 1064 kroner
siden røykeslutt! Men jeg forventet meg nå dagens råd! Kanskje den
kommer i morgen, og jeg er vel blitt bortskjemt?

I natt drømte jeg at jeg snakket med naboen min. Han stod å røykte.
Jeg hadde ikke fortalt at jeg hadde sluttet, dvs vi hadde sluttet. Før
jeg visste ordet av det stod jeg med en halv sigarett i hånden, og
ante ikke hvordan det smakte. Tar et trekk, og enda et og røykte opp
den sigaretten. Men den smakte ikke noe i det hele tatt. Totalt
smakløst... Senere i drømmen så passet jeg en nyfødt guttebaby, og var
så imponert over de små vakre føttene han hadde....

Da jeg våknet klokken halv tolv var jeg så sjeleglad for at jeg ikke
hadde sprukket, og at det hele var bare en drøm. I morgen er min
oppfølgingstime hos legen og jeg er røykfri!! Jeg er stolt, og glad.
Tirsdag skal jeg kjøpe meg noe fint å feire min 3 uker som ikke
røyker...

Dagens råd er på plass igjen.. - 01.12.2008 

Den verste tiden er over.
Husk at røyksuget forsvinner.Du har klart det.
Du har gjort en god jobb. Venn deg til tanken på at du ikke røyker
lenger.

Full klaff i dag altså, akkurat slik jeg tenker. Men jeg har fått noen
bivirkninger av Champix kuren. Nattesøvnen er borte, sovnet kl halv
fem i morges og ble vekt klokken ni siden jeg hadde en legetime som
skulle følges. Fikk en nedtur, men ikke av en slik art at jeg ble
røyksugen. Nei, det tenkte jeg ikke på. Blodtrykket har steget rett
til himmels. Faretruende høy. Nå går jeg over til en pille om dagen,
og en ny time om 8 dager. Måle blodtrykket på nytt. Er den fortsatt
høy da, og jeg fortsatt ikke får sove blir jeg å slutte med pillene.
Tar ikke mer risker med helsa mi nei.. Får jobbe mer med den psykiske
delen for å kunne takle livet uten piller.. Er ved godt mot, og litt
motgang gjør en sterkere til å holde ut, man kommer over den kneika...
20 dager uten røyk, jeg er stolt av meg selv!

Hurra.... 3 uker i dag - 02.12.2008 

Flimmerhårene begynner å våkne til liv. Til tross for at kroppen nå
reparerer røykskadene, kan det av og til kjennes verre ut.
Husk at røyksuget forsvinnerTre uker røykfri
Gratulerer! Du har nå vært røykfri i tre uker. Hvis du hoster litt om
dagen er det fordi flimmerhårene våkner til liv igjen. Hosten er
derfor et godt tegn.

Er så glad, så glad...

Hva er verst? - 03.12.2008  

På min 22 dag uten røyk har jeg mildt sagt hatt en jævlig dag. Trøtt,
lite motivert, bare spist, vondt i armene etter trening i går.
Gangsperre i arman er noe herk altså. Hentet ikke Champix i går siden
blodtrykket føyk til himmels. Jeg kuttet den ut, og i dag har jeg hatt
et jævla røyksug.. Men tror det var et guds lykke at jeg ikke hadde en
sneip en gang... Har jeg funnet en "sneip" så har jeg garantert røykt
den!

Sånn nå er røyksuget over, og det samme med Champix også... I morgen
er det trening igjen. Måtte bare smelle litt her.. he,he

Sånn, nå begynner det å bli levelig.. - 04.12.2008 

Dagens råd:
Planlegg hvordan du skal motstå fristelsene. På dette tidspunktet er
abstinensen oftest helt borte. Blodkarene i kroppen kommer seg.
Husk at røyksuget forsvinner. Situasjonsbetinget røyksug
Selv om du ikke lenger har abstinens kan du få røyksug i enkelte
situasjoner. Dersom røyksuget dukker opp, er det viktig å avlede det
ved å gå ut av situasjonen.

Måtte jammen meg tenke. Det stemmer faktisk. Vært i byen, først
behandling, og så trening. Jeg har ikke gangssperre nå lenger... Føler
meg mye bedre i kroppen. "Gubbelille" fortalte at når jeg sov om natta
så sov jeg mye lettere, pusten var så rolig. Jeg er snart ferdig med
dag 23 og er røykfri.. Savner ikke Champix, og er spent om blodtrykket
er gått ned til tirsdag...

Mandag er det trening igjen, og det blir en travel uke neste uke
altså..

Viktige beslutninger - 05.12.2008 

Dagens råd:

Du har tatt en viktig beslutning og begynt å tenke etter.
Husk at røyksuget forsvinner.Hva var argumentene?
Finn fram argumentene du hadde for å slutte. Les igjennom det du har
skrevet ned i min profil.

Hadde jo sluttet før jeg meldte meg inn her, men hva var mitt
viktigste argument for å slutte? Tenk, noe så pinlig jeg husker det
ikke. Jeg sluttet fordi det var eneste måten for og få min bedre
halvdel til å slutte! I morgen har han vært røykfri i 3 uker, og jeg
har vært røykfri i 24 dager..

Suget er mye mindre. Jeg har fått nattesøvnen min tilbake etter at jeg
var ferdig med Champix. Røyk er ikke det første jeg tenker på når jeg
står opp.. Nei, det er kaffe og dagens aviser og frokost...

Om en liten halvtime skal jeg gå i gang å steke krumkaker til jul...
Mandag blir det trening igjen...

Ønsker alle en god helg..

Hurra for trening... - 06.12.2008 

Dagens råd:

Vær forsiktig med trøstekaloriene.
Husk at røyksuget forsvinner.Hvordan unngå vektøkning?
Grunnregelen for å unngå vektøkning er fysisk aktivitet kombinert med
et sunt kosthold. Gjør deg kjent med kost- og aktivitetsvanene dine.
Denne bevisstgjøringen kan du bruke målrettet. Prøv å unngå
situasjoner og handlinger som gjør at du spiser mer og sitter mer
stille.

I kveld på min 24 røykfrie dag har jeg virkelig kjent på røyksuget.
Det var grusomt.. Men jeg har stått i mot, men det holdt hardt..
Sikkert bedre i morgen..

Min verste dag noensinne.. - 06.12.2008 

Om man tror at suget er borte etter 25 dager glem det.. Jeg har tenkt
på røyk i hele dag. Kranglet med alt og alle hjemme. Var på butikken i
formiddag, kunne ha kjøpt meg røyk da, men gjorde det ikke. Vel hjemme
på ettermiddagen var det å lage til middag, lutefisk.. Det er mat til
og få meg i dårlig humør, den skjelvende geleklumpen, fysj..

Jeg er sur, galle sur... Tror jeg slår selv den med pms så sur som jeg
er.. Nå orker jeg ikke mer, nå går jeg å legger meg og står opp til
neste år...

Forbanna sug... - 08.12.2008 

Jeg lurer egentlig på når røyketrollet skal gi slipp på meg? Nå har`n
forsøkt seg for ørtiende gang.. Bli med ut da vel? Kjenner suget i
kroppen, og husker brått at røyksuget står på i mellom 90 sekunder og
fem minutt.. Verst er det etter formiddagsmåltidet, men jeg logget meg
inn på slutta å slafser i vei på tyggisen. Suget gir seg, åh jeg
klarte det nå også.. Om få strakser er det bare å begi seg i vei til
treningen, og i morgen er det legetime og jeg får vite om blodtrykket
er gått ned...

Ha en fin dag alle..

En milepæl er forsert - 09.12.2008 

Dagens råd:
Du har gjort en kjempeinnsats. Dette går bra.
Husk at røyksuget forsvinner.Røykfri i fire uker!
Du har nå vært røykfri i fire uker. Gratulerer! Du kan med god
samvittighet kjøpe en liten gave til deg selv for å feire.

Utrolig at jeg har kommet meg gjennom en måned.. En tøff måned, men
føler meg veldig styrket.. En uke uten Champix og jeg sover nå godt om
natta.. Skal til legen senere i dag, blodtrykket skal sjekkes. Håper
den er i orden igjen. Torsdag er det tannlege time. Gleder meg ikke
akkurat til det. Det går vel bra det også..

Ønsker alle en fin dag.. Tenk nå er det ikke lenge igjen til jul...

Fortsett med å tro på deg selv - 10.12.2008 

Fortsett med å tro på deg selv og dine spesielle drømmer

Det kan bli dager
Når du står opp om morgenen
Og alt ikke er
Slik du håpet det skulle være.
Da må du fortelle deg selv
At alt vil bli bedre.
Det er tider mennesker skuffer deg,
Men da må du minne deg selv
Om at du skal stole på dine egne vurderinger
Og meninger.

Det vil bli utfordringer å forholde seg til,
Og endringer som må gjøres i ditt liv.
Det er opp til deg å akseptere dem.
Fortsett i den retningen som er riktig for deg.
Det er ikke alltid lett.
Men i urolige tider, vil du oppdage hvem du er.
Du vil se at du utvikler deg mot den person
som du ønsker å være.
Livet er en reise
Fylt med mange valg.
Hver av oss opplever livet
På vår egen, spesielle måte.
Når det kommer dager
Fylt med frustrasjon
Og uventet ansvar,
Husk da å tro på deg selv
Og på alt det du ønsker ditt liv skal være.
Utfordringene og endringene
Vil hjelpe deg
Å finne drømmene som er ment
Å bli sanne for deg.

"Av Deanne Beisser"

Jeg har visst arvet høyt blodtrykk, så nå blir det medisin.. Godt og
vite at det ikke var Champix sin skyld. Men nå har jeg spart 1624 kr
på 29 dager.. Jeg er røykfri, og det har jeg bestemt meg for og være.
Helsa må man ta vare på! I dag har jeg ikke vært røyksugen i det hele
tatt. Takk for all motivasjon jeg får av og være her på Slutta..

30 dager - feiring? - 11.12.2008 

Dagens råd:

Luftveiene er ikke lenger så irriterte.
Husk at røyksuget forsvinner.Flimmerhårene begynner å fungere normalt.
Det finnes stoffer i røyken som bedøver flimmerhårene. Dette er så
"viselig" innrettet for at røykeren skal klare å få så sterk
forurensning som tobakksrøyk, ned i lungene. Når du har sluttet å
røyke, er det ikke lenger noe som bedøver flimmerhårene, og disse vil
begynne å fungere normalt igjen. Slimkjertlene produserer mindre slim
også nå.

Tro om det finnes klubb for oss som slutta for 30 dager siden? Om det
ikke finnes så danner jeg min egen lille private klubb..

Penger spart, er penger tjent og jeg ser for meg den nye
speilrefleksen...

Ny frihet... - 12.12.2008 

Dagens råd:
Du slipper å lure på om du har tobakk hjemme.
Husk at røyksuget forsvinner. Det er deilig å være uavhengig.
Det er stressende å alltid passe på å ha nikotin tilgjengelig. Slapp
av og nyt den nye friheten din!

Takk for alle hilsen i Gjesteboka mi, jeg setter pris på hver eneste
en.. Har oppdaget at jeg har fått en ny frihet.. Stresser ikke rundt
for å finne meg røyk i huset, den pakken jeg hadde gav jeg bort da jeg
var på min fjerde røykfrie dag..

Jeg har truffet på en gammel venninne.. Tenk hun skulle begynne å
trene nå, og sluttet å røyke for to uker siden. Og lurte på om vi
kunne gå på kafe å ta oss kaffe.. Men dessverre hadde jeg ikke tid,
skulle på trening.. Sa at jeg hadde sluttet med røyken for 31 dager
siden, og trente to dager i uka. Hun ble visst større og større i
øynene. Men her er det bare å ønske hverandre lykke til..

Har fått hentet blodtrykk medisinen min, og handlet en julegave i dag.
Vel det minsker nå i den julegavelista mi.. Resten tar jeg på
tirsdag.. Nå skal jeg lage litt mer krumkaker for de forrige falt i
god smak hos ungdommen...

Ønsker alle en fin helg, tenk 3 advent på søndag og tiden flyr..
Hjelper lite å stresse...

Hurra, jeg er endelig en ikke røyker!

Premien er slutte med kaffe? - 15.12.2008 

Dagens råd:
Nå har du vært røykfri lenge. Det har du grunn til å feire.
Husk at røyksuget forsvinner.Vær stolt.

Du har all grunn til å være stolt over at du har holdt deg røykfri så
lenge. Ikke vær redd for å skryte av at du har klart å slutte. Premier
deg selv - det er med på å opprettholde motivasjonen.

I dag smakte kaffen smådjevler. Det er sant.. Skal prøve i morgen å
kjøpe et annet kaffemerke.. Gubbelille kom med forslaget at vi kunne
jo bare begynne igjen å røyke.. Han føler seg tvunget av meg til å
slutte.. Tull og vas, jeg slutta for at han skulle bli motivert til å
slutte som har kols og sjøgrens syndrom. Det funket jo, han vil jo
ikke være dårligere enn kjerringskinnet! he,he..

Kjenner duften av nytraktet kaffe, og jeg forsøker igjen.

På mine snart 5 uker i morgen røykfri er jeg blitt slankere i kroppen
etter at jeg starta opp med treningen.. I går kveld gikk jeg noen
kilometer i kulda.. Men i dag føler jeg meg mørbanket, og heldigvis at
jeg skal ha behandling før treningsstunden.. Er spent om den kjekkasen
er der i morgen, en med muskler..

Populært det å trene med vekter ser jeg..

Takk til alle som skriver i gjesteboka, setter stor pris på dere alle
sammen og i morgen tror jeg kjøper meg en skipakke...

Mitt kjære hjerte - 17.12.2008 

Dagens råd:

Hjertet ditt har det allerede bedre. Risikoen for hjerteinfarkt avtar.
Husk at røyksuget forsvinner av hjertens lyst
Ta deg en tur ut i naturen og kjenn hvor mye lettere det går i
oppoverbakkene. Merker du at pusten er friere og at hjertet pumper med
mindre anstrengelse?

Spent med blodtrykket, nå har jeg gått på medisin i noen dager.. Men
jeg merker at det går lettere i oppoverbakker og i trapper. Mye
lettere å puste..

Kaffen smakte endelig normalt igjen.. Ikke drikk kaffe like etter du
har slutta å tygge på tyggis.. Jeg oppdaget det etter en stund...
Pinlig flau...

Spart nå over 2000 kr på de 36 dagene uten røyk... Slett ikke verst...
Ikke fan at jeg skal begynne igjen om noen tror det.. Virker som
enkelte mennesker tror det når man sier at man blir ikke med ut fordi
man har sluttet...

Jeg er stolt av meg selv... Det vet jeg at barna mine også er!

Tenk om tre dager runder man 40... - 18.12.2008 

Dagens råd på min 37 dag

Den daglige mosjonen er bra også for søvnen. 30 min pr. dag holder.
Husk at røyksuget forsvinner. Mange opplever å få bedre tid når de har
sluttet å røyke. Hva kan du bruke denne tiden til? Finn ut hva som
betyr noe for deg og etabler nye vaner.

Tror jeg trimmet godt som var på juleshopping. Julegavene er i boks,
og en god del mat.. Men har litt igjen, men det tar vi på lørdag. I
morgen skal huset vaskes og da får jeg trim..

Vaskedag - 19.12.2008 

Etter en dårlig natt hvor jeg hadde virkelig vondt i hodet og sov
liksom i rykk og napp endte jeg med å stå opp i 05 tiden for å ta en
Ibux. Tror det er blodtrykk medisinen som har noen bivirkninger jeg
overhodet ikke liker, og det ene er hodepine, kvalme, svimmel og
dobbelsyn. Det er så ekkelt..

Jeg sluntret unna pillen i morges, men skal ta den nå. Styrer med å
vaske til jul, og lagt på ny teppe til salonggruppa for røykepenger og
da er det ikke så nøye på prisen og at det skal være lavpris..

Jeg har lyst på røyk nå, suget herjer i magen og trollet roper.. Men
ikke har jeg bilen her, ikke er det en sneip igjen i en eller annen
lomme. Har ingenting og dermed er jeg reddet for denne gang, ikke
sant? Vel, nå venter det en lunsj, en pille og videre vasking..

En riktig god helg og god jul til røyketrollet! Skal jo ikke være
uhøflig heller og ønsker alle sammen en fin helg og god jul og ikke
bare til røyketrollet..

Smil og vær glad! - 20.12.2008 

Dagens råd:

Huden i ansiktet blir friskere og får mer glans.
Husk at røyksuget forsvinner. Smil til deg selv i speilet!
Merker du at huden har fått en ny glød? Økt blodtilførsel til huden
fører til at huden får bedre ernæring, noe som igjen fører til økt
elastisitet og mer farge.

Hm, og jeg som trodde at det var dag og nattkremen som gjorde huden så
glødende..Så feil kan man ta..

I går på min 38 røykfrie dag hadde jeg en skikkelig forbannet nedtur.
Hadde jeg hatt bilen så hadde jeg kjørt de 3 milene til butikken for
røyk.. Var så røyksugen at det halve kunne ha vært nok.. Hvorfor ble
jeg det? Startet med julevasken, og under hver vaskepause var jeg
tidligere vant til å ta en sigarett, og kaffe.. Jeg ble klar over det
etterhvert, og suget gav seg og jeg sprakk ikke. Huset shiner og alt
er i boks.. I morgen er det 40 dager, og jeg skal feire meg selv i
kveld med en juleøl... Har ikke smakt på årets juleøl...
En annen ting hvorfor har ikke Rema 1000 sånne sigarettautomater som
andre butikker har? En kar før meg i kassakø skulle ha 7 bokser snus!
Fy fader, det er ikke billig nei... æsj.. åsså snus da.. dobbel æsj...
Røykpakkene smilte til meg, men jeg lot de bare glise for jeg ville
ikke spandere flere hundringser på noe så helseskadelig...

Må jo nyte min nye ansiktlook...

40 dager... - 21.12.2008  

Herregud, ikke så lenge siden jeg så 4 dager, og nå er det magiske
tall 40 dager... Tror jeg dåner...

Forkjøla, snufs.. - 21.12.2008 

Nå på min 40 røykfrie dag er jeg virkelig sjeleglad for at jeg er EN
IKKE RØYKER! Har blitt rammet, eller la meg si blitt smitta av
forkjølelse. Det passer dårlig nå like før man skal innta
julemiddagen. Men ikke røykere kommer seg fortere av forkjølelse sies
det.. Er spent på hvordan formen skal være i morgen.. Har jo litt som
skal gjøres, og jeg er stort sett i boks med alt sammen..

Tusen takk til alle som har skrevet i gjesteboka mi...

Denne dagens råd var eh noe dum? - 22.12.2008 

Dagens råd..

Snart er det på tide å gjøre en ny registrering.
Husk at røyksuget forsvinner. Glipp?
Husk at en glipp ikke trenger å bety at du begynner å røyke igjen. La
det være med den ene sigaretten, og fortsett der du slapp.

Ikke har jeg tenkt å glippe, og suget er fraværende i dag. Er blitt
stemmeløs, sårhals, feber, og snørrete. Vondt i hodet har man også..
Fått den berømmelige juleinfluensa som så mange andre har fått og
legger skylden på mine skoleungdommer som dro den med seg hjem på
fredag. Jul i huset skal det likevel bli, og alt er vasket og ryddet
her. Jeg holder på å bake brød og vaske klær, og har ikke tid til å
ligge på sofa å spise klemtentiner mens jeg ser på tv..

I morgen har jeg vært røykfri i 6 uker, og skal på legekontroll den 6
januar og jeg er spent på om blodtrykket er gått ned.. Har ikke lagt
på meg noe som helst, og trening starter jeg for fullt med etter jul..
Ikke noe kjekt å ha arvet høyt blodtrykk men den gjør at jeg skal
forholde meg røykfri for godt... Jeg vil LEVE!

Ha en god jul alle sammen her på Slutta!

Hurra, røykfri i 6 uker! - 23.12.2008

Dagens råd:
Risikoen for å få blodpropp i hjernen blir mindre for hver dag.
Husk at røyksuget forsvinner.Bedre blodtilførsel gir hjernen forbedret
kapasitet.
Kanskje føler du deg mer våken og konsentrert? Finn noe å bryne
hjernen på.

Er nå i alle fall lysvåken! Forkjølelsen vekket meg, og har slik
"bronkitt" hoste, og har jeg røyka nå så har jeg nok havna på
legevakta igjen, og med snev av lungebetennelse.. Jammen er jeg glad
og lykkelig over at jeg er røykfri... Om ei uke når jeg går inn i min
7 røykfrie uke, kommer jeg på at for 3 år siden sprakk jeg etter de 7
ukene og det på ferie. Heldigvis er jeg nå hjemme i min egen stue og
blir ikke utsatt for de store fristelsene. Eneste er at datteren min
oser det røyk av når hun kommer inn, men jeg er så snill at jeg sier
ikke at det stanker.. Fy fader for en lukt man omgav seg før med, og
så blandes det med kaffe, og eventuelt parfyme. Skrekk og gru..

Nå skal jeg vekke mannen, for vi skulle på kirkegården i dag tenne lys
og legge en krans..
Ønsker dere alle her på slutta en riktig god jul! Jeg stikker nok
innom i romjula om jeg kjenner meg selv rett..

Takk til alle som har lagt igjen spor i GB mi, setter pris på hver
eneste en..

Fysisk aktivitet... - 27.12.2008 

Dagens råd:

Sett av tid til ekstra fysisk aktivitet. Den holder kiloene borte,
musklene i trim og røyksuget på avstand.
Husk at røyksuget forsvinner. Hold aktivitetsnivået oppe.
Bevegelse og sosial omgang hjelper deg i slutteprosessen. Skaff deg
påfyll av energi gjennom fysisk aktivitet og samvær med andre.

Farta litt rundt omkring, besøkt venner som røyker. Men heldigvis for
oss røyker disse ute. Dermed blir vi ikke utsatt for passiv røyking..
Hatt besøk her hjemme, og det har gått en god del tomme kalorier. Når
vinden gav seg var vi ute å gikk tur i dag. Men merket godt på pusten
at forkjølelsen ikke helt hadde sluppet taket. I går drakk jeg litt
for mye vin, og ble så søvnig av den og fant senga rimelig fort. I dag
har jeg vært dårlig, men det gav seg nå etterhvert. Hjalp i alle fall
med frisk luft i nesen. Værmeldingen fremover lover mer vind, og kan
hende at på nyttårsaften er det liten storm igjen.. Blir en stille og
rolig feiring når været er ille..

Røyksuget merker jeg mindre og mindre til, og snart runder man 50
dager...

Tålmodighet er en dyd.. - 29.12.2008 19:09  

Dagens råd:

Ingen dager er like. Let etter mulighetene og det positive i din
situasjon og skrive det ned.

Husk at røyksuget forsvinner.Vær tålmodig.
Det går opp og ned i livet, både for røykere og ikke røykere. Ikke la
tungsinn ta overhånd. Det går over.

Nå inne i min 48 røykfrie dag måtte jeg faktisk le av meg selv.. Jeg
kom ut av butikken og på vei til bilen, ser jeg en kar som søkte ly
for seg og for røyken i den vinden og regnværet. Tanken slo meg: -
Herregud så patetisk... Alt hva dem gjør for og få seg en røyk..
Trosser liksom vær og vind for den jævla giftpinnen... Jeg må bare
innrømme det, jeg er blitt MRS ANTIRØYK! Jeg kan innrømme og erkjenne
at det er kun KOSEN jeg savner nå, men den kommer ikke så ofte.
Humøret er veldig godt, og jeg har all verdens tid nå... Kan nå bare
været bli bedre...

Til nå har jeg spart 2688 kroner siden røykeslutt og tenkte å melde
meg på et fotokurs... Bli litt mer aktiv i tillegg til treningen...

Hurra 7 uker røykfri! - 30.12.2008 

Dagens råd:

Tenk nytt! I går hadde jeg en viktig diskusjon med min bedre halvdel
og han passerer snart 7 uker røykfri han også. Vi ble enige om at
røyking brukes ofte som trøst, kos og avslapping. Derfor er virkningen
kortvarig. Vi må finne nye og naturlige kilder til denne
egenomsorgen.. I dag har jeg kjent suget, savnet, og kosen. Men i
stedet for å trøste meg med mat har jeg jobbet litt med et prosjekt,
og lest litt. Sett på en dokumentar om "polarstormen" og det var
interessant... Mye og ta seg til, og suget er borte nå.. I morgen er
det siste dagen av år 2008 og jeg går inn i 50 dagers klubben, og et
nytt år som IKKE RØYKER! Gjett om jeg er stolt av meg selv, og har
belønnet meg med to bøker som Blomst tipset om på diskusjonsforumet!

Tusen takk til alle som har skrevet i GB mi, jeg setter pris på hver
eneste hilsen!

Ha en flott dag alle sammen!

Jeg takker alle som har fulgt med i røykedagboka mi både på nettsiden: www.slutta.no og her på hjemmesiden min! Min videre kamp mot nikotinen kommer i dagbok 2009, og vel møtt!