 |
|
|
 |
|
|
Røykeslutt - dagbok 2009
|
 |
|
|
 |
På tide med en liten oppdatering angående røykekutten. Vi er fortsatt røykfrie. Det nærmer seg snart 1 1/2 år. Ikke spør meg hvor tiden blir av? Jeg vet det ikke selv.
Jeg kan aldri mer begynne igjen, røyken ødela tannkjøttet helt. Har hatt omfattende tannbehandlinger og det har gjort dypt innhugg i lommeboka. Går hos spesialist nå. Men det var 39 års røyking som skapa betennelse i tannkjøttet.
I påska har jeg aket sammen med barn og barnebarn og det var så herlig å kjenne at pusten ikke var så hivende lenger når jeg gikk opp bakken. Det eneste skåret i gleden er vektøkningen. Jeg har i allefall gått opp 10 kilo siden jeg sluttet. Min bedre halvdel har også lagt kraftig på seg. Når påsken er over skal man begynne å ta det seriøst for å gå ned kiloene.
Jeg ønsker dere alle en riktig god påske!!
|
Trimme vekk juleflesk... - 02.01.2009 Jeg har gått en lang deilig kveldstur på 5 km i tettsnødrev og minus 4 grader i kveld. Herlig.. Synes jeg har spist så mye igjennom jula. Svineribbe, pinnekjøtt, og annet goder..Magen min fikk omtrent megasjokk jo.. Gjett om jeg har følt meg tung i sessen som man pleier å si.. I neste uke blir det treningen og behandlingen igjen, men nå er ikke min bedre halvdel med. Han skal jobbe i 2 uker før han har en måned fri.. Er spent på hvordan han skal takle røykesuget ombord i båten hvor mange arbeidskolleger er røykere.. Håper han ikke sprekker, det var for hans skyld at jeg slutta siden han har kols.. For nesten tre år siden døde hans eldste bror av lungekreft, og mange i min manns familie døde av den kreftformen. Han sier at han sluttet ikke for sin del, men for min del.. Det er liksom skjebnens ironi at jeg arvet det høye blodtrykket som ligger i genene mine! Jeg kan takke blodtrykket for at jeg ennå er røykfri. Gjett om barnebarnet på nesten sju år synes det lukter himmelsk godt av bestemor nå! I dag har jeg fått mange gode klemmer som varmer mitt hjerte! Takk for alle søte hilsninger i GB min det setter jeg stor pris på for det holder min motivasjon oppe, og jeg er stolt av alle oss som nå går inn i et nytt og røykfritt år!
|
Hvis jeg kunne leve mitt liv om igjen - 03.01.2009 Hvis jeg kunne leve mitt liv om igjen. Jeg ville våge å ta mere feil. Jeg ville slappe mere av. Være mere smidig Jeg ville være mer enfoldig Jeg ville ta færre ting alvorlig Jeg ville ta flere sjanser, jeg ville ha flere opplevelser Jeg ville bestige flere tinder og svømme over flere floder Jeg ville spise mere is og færre bønner Jeg ville kanskje få flere vanskeligheter, men færre innbilte. Ser du, jeg er en av dem som lever følsomt og sunt. Time etter time, dag etter dag Å, jeg har hatt mine øyeblikk, og hvis jeg skulle leve om igjen, ville jeg ha flere av dem. Faktisk ville jeg prøve å ikke ha noe annet. Bare øyeblikk. Det ene etter det andre, i stedet for å leve så mange år med tanke på morgendagen. Jeg har vært av dem som aldri reiser noe sted uten et termometer, en varmeflaske, en regnfrakk og en fallskjerm. Hvis jeg skulle leve om igjen så ville jeg reise med mindre bagasje. Hvis jeg skulle leve mitt liv om igjen, ville jeg begynne å gå barføtt tidligere om våren, og fortsette lengre utover høsten. Jeg ville danse mer Jeg ville unne meg selv flere karusellturer Jeg ville plukke flere tusenfryd Nadine Starr, 85 år Måtte bare legge den inn her for det diktet er så herlig! Takk for hilsen i GB og det motiverer en til ikke å sprekke!
|
55 dager og 8 uker i morgen - 05.01.2009 Nå føler jeg meg fri.. Skikkelig fri fra røyken. Savner den ikke nå, kosen ja av og til. Men det er mange måter å kose seg på. Bare ikke kos deg med for mye sjokolade.. Fikk en ny uvane i jula, ble en hekta nøttespiser. Gubben ble lei av å kjøpe ekstra poser med nøtter, og høre nøtteknekkeren. Knekk, knekk og tygg,tygg.. Men nå har jeg holdt meg unna nøttene i noen dager, magen ble litt underlig. Men nå plages jeg med nattesøvnen igjen, sovnet her i fire tiden i natt og våknet klokken sju at jeg er blitt forkjøla for andre gang. Kanskje gikk jeg for tidlig ut? Været var bra, kledd meg godt men det tålte jeg visst ikke. Det som er litt kiipt er at i dag snør det, blåser og det er en del kov. To ganger har jeg måket bilen, og i dag skulle jeg ut for å handle litt mat. Bilen stod bomfast.. Jeg måket, og styrte til jeg ble varm og svett. Men like fast står den, og gemalen er på sjøen. Er jo ikke tapt bak ei vogn, får bare vente til min 19 årige treningsnarkomane sønn kommer hjem så får han bilen løs... I mens er jeg stolt av meg selv at jeg er fri i fra røyken, og det er mange som ikke kjente meg igjen på profilbildet mitt på Nettby.. Nå har jeg fått fin kontakt med Totte og Atterengang. Flotte damer begge to, og tenk de har vært så flinke med røykekutten. Jeg er mektig stolt av dem, og andre røykfrie venner her! Ha en fin dag folkens! Livet er herlig!
|
Nå overser jeg dagens råd fra slutta - 06.01.2009 Skal da ike på fest eller utsette meg for risikosituasjoner, vel hadde vel litt stress i formiddag da jeg skulle ha bilen løs og den stod bom fast i snøen. Nå er den løs, men snøen ja den laver ned. Jeg skal heldigvis til ny kontroll for blodtrykket, men jeg er så forkjøla, litt feber og vondt i brystet og tror lungebetennelsen er et faktum. Så nå skal jeg ta det med ro. Kos dere med sangen som ligger her, mange kjenner den igjen.. Vesst æ fikk være sola di Melodi: "Vesst æ fikk være sola di" Tekst & Melodi: Randi Hansen Vesst æ fikk være sola di, du skulle aldri fryse Du ville bli så gla' i mæ at æ alltid ville lyse Æ kunne følge dagen din, bli med kor enn du gikk Du ville takke mæ med smil førr varmen som du fikk Vesst æ fikk være vannet dett, du skulle aldri tørste Du ville alltid trænge mæ og kvær dag blei æ den første Den første tel å ta på dæ og røre ved din kropp Æ skulle alltid være der, vente i din kopp Vesst æ fikk være drømmen din, du skulle aldri længte Æ skulle ødsle av mæ sjøl førr å gje dæ det du trængte Æ kunne bli din følgesvænn, strø rose' på din vei Æ skulle aldri såre dæ, aldri være lei Vesst æ fikk være jenta di, du skulle aldri tvile Æ skulle stille tørst'n din og la din kropp få kvile Æ skulle stråle som ei sol så du blei gla' i mæ Og åsså inn i drømmen din æ skulle følge dæ Vesst æ fikk være sola di, og vannet dett - og drømmen din - vesst æ fikk være jenta di Fin hva? Takk for koselige hilsen i gjesteboka mi!
|
Avskjedssøknad - 07.01.2009 AVSKJEDSSØKNAD Søker herved om å få slutte som voksen. Jeg har besluttet meg for å gå tilbake til å bli åtte år, med de plikter som inngår i dette. Jeg vil kunne gå på McDonalds og tro at jeg sitter på en firestjerners restaurant. Jeg vil la pinner segle om kapp i en bekk, og jeg vill bygge et slott av gamle kartonger. Jeg ønsker å tro at nonstop er morsommere enn penger siden man faktisk kan spise dem. Jeg har lyst til å sitte under en stor eik sammen med noen kompiser og selge saft til forbipasserende en varm sommerdag. Jeg vil vende tilbake til en tid da livet var enkelt og lett å leve; da det meste handlet om farger, pluttifikasjonstabellen, rare rim og regler, og veldig lite bekymring, siden du ikke visste hva du ikke visste, og du brydde deg i alle fall ikke om det. Du kunne være bare glad siden du var lykkelig uvitende om alt som kunne gjøre deg urolig eller bekymret. Jeg vil tro at verden er et eneste stort tivoli. At alle mennesker er til å stole på, gode og ærlige. Jeg vil gjerne tro at alt er mulig. Jeg vil kunne lukke øynene for det som er vanskelig og tungt, og jeg vil kunne bli glad og oppspilt over småting igjen. Jeg vil leve enkelt og lett igjen. Jeg vil ikke at min dag skal bestå av datahavarier, fjell av papirarbeid, deprimerende nyheter, forsøk å overleve flere dager hver måned enn det finnes penger til, regninger, sladder, sykdom, og tap av nære og kjære. Jeg vil tro på latteren, klemmer, vennlige ord, sannhet, rettferdighet, fred, drømmer, snøengler og på fantasien.> Ja, her er så mitt sjekkhefte, mine kredittkort, bilnøklene og mine papirer. Jeg slutter i stillingen som voksen fra og med i dag. Om du av en eller annen grunn vil diskutere dette med meg, så er du nødt til å fange meg først, så ........ Legger denne inn i dagboka, for det er ikke alle som takler at man tuller litt inne på forumet! Takk for alle hilsen og gratulasjoner i GB mi, kjempekoselig det!
|
Er ikke veteran nå vel? - 08.01.2009 Dagens råd: Å bli røykfri innebærer at man tar kontroll selv og blir uavhengig. Det vokser du på. Husk at røyksuget forsvinner._Du er sterk. Det har kanskje vært smertefullt, men du har kommet deg gjennom det. Gjett om at dagens råd passet meg ypperlig. Jeg har søren meg kjent litt sug. Hvordan var det mulig? Var kommet halvveis med dag 57! Min datter kommer hjem fra jobb, og har med seg tre kartonger billig røyk som hun legger på kjøkkenbenken. Det ser jeg på der jeg holder på å knar brøddeigen! Kjente jeg ble svett i toppen! Jeg ba henne så tynt om å fjerne kartongene før fristelsen skulle bli for stor. Heldigvis flyttet hun de bort i fra mitt åsyn, og suget forsvant. Jeg har kontroll må vite. Senere oppdager jeg at jenta har glemt av kartongene hun fjernet i fra benken, og satt de i trappeoppgangen. Telte til ti, og mannet meg opp. Allermest ville jeg kaste svineriet ut døra, men så ondskapsfull er jeg ikke. Men tok pakkene pent med og anbragte de i veggseksjonen på rommet hennes! Da var det problemet løst, og ingen sure miner hverken på mor eller datter. Synes faktisk synd i henne sent i går kveld, og det var vind og snø ute. Tilbød henne at hun kunne gå ned i kjelleren å ta seg en røyk. Noe vi pleide og gjøre når været var ekstrem. Vel, hun takket nei kledde på seg kjeldressen å lunta ut på trappa mens hun stod i den verste vindtrossa å røyka for livet! Stakkars jenta mi, håper hun en dag innser at det er galskap og bortkasta penger å røyke.. Takk for alle koselige innlegg i GB i dag, og det er viktig at vi i denne prosessen kan støtte og motivere hverandre SAMMEN ER VI STERKE!
|
I kveld skal flaska sprettes! - 10.01.2009 Tenk i dag har jeg 60 dager, og så sliter jeg innihampen med røyksug. Vet at det ikke er fysisk sug, men psykisk. Den delen må jobbes hardt med. Min kjære datter fikk ei flaske champis i julegave og den spretter vi i kveld fordi jeg har vært så flink å ikke tatt et eneste trekk av en røyk.. Er så trøtt i dag, sovnet kl.05 i morges og fikk ikke sove grunnet været. Vinden tok godt tak i husveggen, og ventilen blafret og smalt i veggen, slik at hver gang jeg sovnet våknet jeg like fort. Når jeg er så trøtt som jeg er nå, vet jeg at suget blir ekstra stor. Nå tar jeg til vett å legger meg fordi jeg akter ikke å sprekke..
|
Feller og røyksug - 12.01.2009 Godt inne i min 62 røykfrie dag har jeg erkjent at suget etter bare en sigarett frister. Man har minst røyksug når man har sovet godt hele natten. Lørdagen gikk jeg rundt som en levende zombie med bare 4 1/2 time søvn på øyet. Dagen hvor jeg skulle sprette opp ei flaske "shampis" og feire at jeg ikke hadde tatt et eneste trekk på 60 dager. Gjett om jeg sloss med røyketrollet og var nær ved å gi opp. Mens jeg kranglet med trollet gikk det et sakte lys opp for meg, jo mer trøtt man er jo mer røykte man i den tiden man var "en røyker". Spurte min 22 årige datter: - Røyker du mer når du er trøtt? Får du raskere lyst på røyk da? Hun tenkte seg om og svarte at da røykte hun mer. Hadde mer lyst på røyk når hun var trøtt. Noe kry over min egen erkjennelse så kunne jeg sprette flaska og kose meg med mine 60 dager som IKKE RØYKER, og hadde god samvittighet da jeg la meg og sloknet som et lys og sov i mange timer! Husk på at er du trøtt, blir røyksuget veldig merkbart. Det andre jeg opplevde var ikke motgang eller sånt noe. Jeg fikk en veldig trist beskjed i går formiddag. En kjær gammel tante døde. Kjente etter da beskjeden kom at nå ville røyken ha vært en god trøst når stunden var tung, men jeg var oppmerksom nok og lot meg ikke friste til å gå ut for å ta en sigarett. Jeg tente mange lys og tok meg tid å tenke og reflektere over gode minner. Husker barndommen hvor hun rullet seg tynne og steinharde sigaretter for å spare tobakk. Minst 20 år siden hun sluttet grunnet hjerteinfarkt. Hun sa så mange ganger at det var noe av det letteste hun hadde gjort, det var å slutte å røyke! Takk til alle som har skrevet i GB min, og ha en fin dag alle sammen!
|
Morsom vits. Jeg må ha noe å le av før jeg legger meg! - 14.01.2009 Et ektepar bestemte seg for å reise til Syden. For å få en helt spesiell ferie planla de å bo på det samme hotellet hvor de hadde hatt bryllupsreisen sin 20 år tidligere. Men fordi begge var inne i en travel periode på joben var det vanskelig å få ferie på akkurat samme tid. Enden på visa var at mannen satte seg på flyet torsdagen, og at kona skulle fly dagen etterpå. Etter ankomst sjekket mannen inn på hotellet. På rommet sto det en PC. Som den omtenksomme husbonden han var, bestemte han seg for å sende en e-post til kona om at han var vel framme. Men etter å ha forsynt seg godt fra baren på flyet endte mannen opp med å sende e-posten til feil adresse. Et annet sted i landet hadde en enke akkurat kommet hjem fra mannens begravelse. Den avdøde, som var den lokale presten, hadde blitt kalt til himmelen etter et hjerteinfarkt. Midt i sorgen satte enka seg ned ved skrivebordet for å sjekke e-posten sin. Hun håpet hun hadde fått noen hilsner med støtte og omsorg fra sine nærmeste. Men etter å ha lest den første e-posten besvimte enka og gikk rett i bakken. Enkas sønn ilte til unnsetning. Han hjalp henne på bena og leste deretter e-posten, som lød: Til: Min elskede hustru Emne: Vel ankommet! Du blir sikkert overrasket over å høre fra meg. De har PCer her nå, og det er mulig å sende e-post. Jeg har akkurat sjekket inn. Alt er klart til ankomsten din i morgen.Jeg gleder meg veldig til å se deg. Håper reisen din blir like vellykket som min! P.S.Det er sannelig varmt her nede
|
Jeg har tatt styringen! - 15.01.2009 Dagens råd: Fortsett med å forberede deg på situasjoner der du vet at risikoen for å røyke er stor. Husk at røyksuget forsvinner.Du er i ferd med å ta tilbake kontrollen. Nyt følelsen av å mestre! Det er ikke lenger røyken som styrer deg, men det er du som styrer røyken. Virkelig oppløftende råd på min 65 røykfrie dag og jeg føler at jeg har tatt styringen over den livsstilendringen jeg hadde bestemt meg for i oktober i fjor. Når valget var tatt, gikk resten på skinner. I dag virker det slik, men i starten slet jeg og begynte å lure på om jeg visste hva jeg hadde begitt meg ut på. Visst hadde jeg hjelp av startpakken med Champix, og visst hadde jeg hjelp da jeg skulle slutte med pillene. Nesten så jeg undrer meg? Var alt lagt til rette denne gangen for at jeg skulle lykkes? Selv om jeg var fortvilet og lei meg for at jeg fikk en diagnose som høyt blodtrykk er jeg nå veldig glad for at det ble oppdaget! Tror faktisk at min mor som døde av massiv hjerneslag hadde gått rundt med høyt blodtrykk uten å vite det. Det er som å gå rundt med en tikkende bombe i kroppen. Jeg skal nå be om å få skanning av hodet i og med at det har vært mange i min familie som har dødd av hjerneslag. Selv hadde jeg et lite drypp for mange år siden, men den gangen ble det helt avfeid som vanlig svimmelhet og hodepine. Det var varmt den dagen husker jeg. Visst har jeg tatt tilbake kontrollen og vunnet over det forhatte djævelen RØYKETROLLET!
|
Hvordan er det mulig? - 17.01.2009 Jeg sitter her etter middagen, og slapper av med kopp kaffe og en ny innarbeidet vane. Kaffe, 1 sukkertøy XTREME og 1 tyggis. Når den lille timen er gått, kler jeg godt på meg og går meg en lang tur på hele 5 kilometer. Jeg har gått ned i vekt, og kroppen føles mye fastere. Jeg kjøpte meg en stor pose usalta nøtter, det er min snop. I grunnen veldig godt. Blodtrykket er fortsatt høy, men den er gått ned. Medisindosen gått opp til 300 mg mot 150 tidligere. Blodprøver er tatt, er spent på når jeg skal til ny oppfølgingstime den 17 februar. Er ikke sikker på om kolestrolet er i orden, men det vil nå vise seg. Neste uke er det tannlegetime, jeg skal ikke si noe til tannlegen om at jeg har sluttet. Skal se om han kommenterer noe. Hadde en periode jeg blødde mye i fra tannkjøttet, men nå er det ok igjen. Jeg har kronisk betennelse i tannkjøttet. Fikk skrekkbeskjed forrige gang at sluttet jeg ikke med røyken så ville tennene ramle ut. Jeg har mistet fire før, men fikk det fikset for 5 år siden. Men slutta jeg med røyken? Nei, og mine tannlegeregning den gang ble på over 50 000 og det er dyrt. Nå følges jeg tett både av lege og tannlege. Skal ha flere kontroller hos tannlegen fremover. Mye i vente med andre ord, og siden dette ligger over meg så frister ikke en røyk lenger! Jeg visualiserer meg selv som sunn, frisk, glad og RØYKFRI! Tusen takk til alle som er her å leser, og som legger igjen et spor eller to i min gjestebok. Uten dere har det aldri gått bra!
|
Dagene flyr og grattis til meg med mine 70 dager!!!!!!!!!! - 20.01.2009 Dagens råd ved 69 dager: Smaks- og luktesansen bør nå være nesten normal. Et tegn på bedring. Husk at røyksuget forsvinner.Sanselighet. Din livskvalitet er betydelig forbedret. Kjøp deg en rose og nyt duften. Nåja, en rose kjøpte jeg ikke i dag. Tror jeg venter med å slå ut håret til det er en grunn til det. I går gikk jeg nesten en mil, og det merket jeg godt. Vannblemme under foten er ikke til å spøke med. Skal på behandling på onsdag og håper at musklene er kommet tilbake, og trening etterpå!Har gått mye i hele forrige uke, og en kort tur i kveld. Mye vind og da var det ganske surt og kaldt. Kledd meg godt hadde jeg gjort, likevel var det kaldt. 69 røykfrie dager gjør noe med pusten, det merket jeg godt da jeg gikk mot vinden. Jeg kunne puste. Da jeg røykte måtte jeg alltid snu ryggen til vinden, for det føltes som jeg mistet pusten. Gleder meg veldig til jeg kan feire mine 100 røykfrie dager for da skal min eldste datter kjøpe "shampis" til meg.. Enda jeg har hjemmelaget i kjelleren, men den må stå lenge til den er god. Smakte på lørdagen, og satt alene og kosa meg. Fikk ikke noe lyst på røyk. Det gjør meg ingenting å se at andre røyker. Er bare glad for at det ikke er jeg som står ute å hutrer i blåsten. Om 6 minutter runder jeg 70 dager, og det tilsvarer 10 uker! I morgen formiddag har jeg tannlegetime, og jeg lar være å si noe som helst til tannlegen. Han merker det uansett. Gleder meg ikke til denne timen, og tannlegeskrekken min er dessverre kommet tilbake grunnet en ny tannlege og forholde seg til. Sikkert en bagatell, og jeg er en pyse. Selv om jeg er en pyse hos tannlegen er jeg tøff som har banket røyketrollet sønder og sammen!
|
Hater røyksuget som plaget meg på min 72 dag! - 22.01.2009 I dag av alle dager måtte Røyketrollet besøke meg! Fy fader som han han smiska, vrikket, og ålet på seg. Smigre seg inn på meg, gi meg mange små hint. Ja, jeg vet at jeg kan ta en sigarett nå, men utsetter det inntil videre! Det er viktig at man er bevisst og hvorfor fikk jeg plutselig lyst på røyk. Det var jo ikke noe som trigget meg slik at røyketrollet skulle stikke innom. Jeg hadde heldigvis ikke noe liggende hjemme, ingenting. Hadde ikke bilen heller. Men tyggis, og sukkerfrie pastiller hadde jeg. Aktet ikke sprekke nå som jeg har fått en flott premie i går. Nå har jeg bestilt godt vær i helga, og jeg skal og bør prøve den nye skipakken min! Har jo ikke hatt ski på beina på 23 år siden minst! Naturen ligger rett utenfor stuedøra og hvorfor ikke benytte noe som er helt gratis? Besøket hos tannlegen gikk strålende. Jeg kom til en hyggelig tannpleier som var så forsiktig som hun kunne. Har tre ganger til, og så blir det hyppigere kontroller frem til jeg får time hos spesialist om ca 1 1/2 - 2 år. Lang ventetid med andre ord. Men de var veldig fornøyde med at jeg hadde sluttet å røyke, og tannkjøttet så mye bedre ut.. Jeg har også fått mer av musklene mine tilbake, og skal på behandling og trening i morgen. Jeg ser bare gode fordeler ved og være røykfri! FARVEL RØYKETROLLET!
|
Midt i blinken med dagens råd? - 24.01.2009 Akkurat starta på min 74 røykfrie dag og dagens råd i fra Slutta lyder slik: Hvis du er blant dem som har gått opp mer enn noen få kilo i vekt, kan du snakke med legen din eller noen andre som har kunnskaper på området. Husk at røyksuget forsvinner.Hvordan unngå vektøkning. Grunnregelen for å unngå vektøkning er fysisk aktivitet kombinert med et sunt kosthold. Gjør deg kjent med kost- og aktivitetsvanene dine. Denne bevisstgjøringen kan du bruke målrettet for å prøva å unngå situasjoner og handlinger som gjør at du spiser mer og sitter mer stille. Hvorfor står det i hver eneste råd her at røyksuget forsvinner? Den passer bare ikke inn. Røyksug meg her, og røyksug meg der! Ja, fikk en lærdom forleden at Nikotintrollet han kan komme før du minst aner det! Men er veldig stolt over meg selv at jeg kverka kar`n paddeflat! Jeg var på treningen i dag, og er glad for at jeg ikke har store vektøkningen. Er bevisst på hva jeg putter i munnen. Men spaserturer, treninger gjør bare godt for kroppen. Nå er jeg to ganger i uken på behandling av ryggen, samt en time trening etter behandlingen. Godt at musklene nå begynner å komme tilbake. I helgen blir det skitur, og jeg har kjøpt kakao, sjokolade, og appelsiner. Yngstejenta mi som er 17 år og ikke røyker er så stolt av foreldrene sine som har 74 og 70 røykfrie dager og skal bli med oss på skitur! Er så heldig at jeg har en nydelig skiterreng rett utenfor døra! Vil takke alle som har lagt igjen en hilsen i GB min, sammen er vi sterke. Vi har seiret over røyken! Slutta er virkelig kjekt å ha når suget kommer over en, eller at man kjeder seg!
|
Tenker mindre og mindre. - 26.01.2009 Det er sant at man tenker mindre og mindre på røyk. Koser meg om morgenen med frokost og kaffe. I går våkna jeg opp til en nydelig morgen. Været var kanonbra. Etter frokost var det bare å lage lunsjpakke og koke kakao og pakke sekken. Det var en stolt Eva som kom seg opp den bratte bakken uten at hun mista pusten og glei bakover med ski på beina! Var en lang tur, og et fall i bakken. Den bakken kom så farlig fort på meg at jeg ble nærmest svimmel. Dermed satte jeg meg ende ned og uten å komme opp igjen! Blir slik når man ikke har gått på ski på over 20 år, stiv og støl i kroppen er man når man stavrer seg avsted. Vi hadde en super dag, og det var veldig godt å komme hjem for da var jeg temmelig svett. I dag har jeg gangsperra i lårmusklene og i armene. Men er ikke skremt fra å gå flere turer. Neste søndag blir det en ny tur. Hva har jeg egentlig begitt meg ut på? Røyken den savner jeg ikke lenger, og den tenker jeg mindre og mindre på. Er godt inne i min 76 røykfrie dag.. Stadig nærmere til 100 dager og en flaske "shampis"! Onsdag er det trening og formen blir stadig bedre! Herlig. Ha en super dag og takk til alle som har skrevet i GB min..
|
Utrolig, men sant! - 27.01.2009 I dag har jeg vært røykfri i 11 uker!!!!!!!! Har ikke smakt eller tatt et eneste trekk! Med Kompis fine innlegg på forumet,så vet mange av oss nå hva Nikotintrollet står for, og det er ikke en god kompis.. Jeg kan med hånden på hjertet si: Jeg savner ikke deg lenger Herr Nikotintroll! Jeg rykker stadig nærmere mitt mål, en milepæl. Nemlig 100 dager og feiring med "shampis"! Takk til alle som har skrevet i GB min, og dere motiverer og støtter alle som en. Jeg ser fram til nok en helg, og da blir det en ny skitur om været er godt sammen med røykfrie venner!
|
Det sies at det, hver dag, er sunt å spise et eple, og en banan for å få kalcium. En skal også spise en appelsin for å få C-vitamin! Og så må en drikke en kopp grønn te (uten sukker for å forhindre diabetes) for å minske kolesterolen i kroppen!
En må også drikke 2 liter vann hver dag og siden tisse like mye, som igjen fordobler tiden en har tilbragt på do hittil. En må også drikke et glass yoghurt hver dag for å få de gode bakteriene i magen, som ingen vet helt nøyaktig hva er, men du MÅ ha minst en million sånne i magen, fyy ellers er det ikke bra!
Du skal også ta et glass rødvin for å forhindre hjerteinfarkt. Og så et glass hvitvin for å beskytte ditt nervesystem! Og et glass øl (jeg husker ikke helt hvorfor det er nyttig!) Men om du tar disse tre samtidig, kan du få slag, men d gjør jo ikke så mye, du kommer ikke til å merke det.
En skal også spise nøtter og bønner/erter hver dag. En hel masse nøtter/bønner/erter. Du skal spise 4 til 6 måltider per dag, lette måltider, men ikke glem at du skal tygge hver munnbit minst 36 ganger. Bare for det behøves det 5 timer!
Og så en ting til: Etter hvert måltid skal du pusse tennene. Puss dine tenner etter eplet, yoghurten, bananen, nøttene, bønnene og ertene. Dette skal du gjøre så lenge du har tenner, og ikke glem tanntråden, tannkjøttmassasjen og munnvannet. Når du allikevel holder på med dette, kan du jo vaske badet, kanskje installere CD-spiller eller TV der, for med tanke på alt vannet du drikker og tannpussinga vil du nok tilbringe en hel del tid på badet.
En må også sove minst 8 timer pr dag og jobbe 8 timer pr dag, pluss de 5 timene som behøves for å spise, det blir 21 timer. Det er 3 timer igjen, under forutsetning av at det ikke er trafikkaos når du drar til og fra arbeidet. Ifølge statistikken ser folk på TV 3 timer pr dag. Det fungerer ikke lenger, ettersom en må ta en gåtur hver dag i minst en halv time (et lite tips: etter 15 minutters gange, snu og gå tilbake, ellers vil gåturen din ta en hel time). Du må også ha tid til å treffe dine venner, for de er som planter, de må taes hånd om daglig. Blant alt annet må du også holde deg informert, dvs. lese minst to dags- og noen kveldsaviser, for å kunne ha en kritisk innstilling til livet.
Du skal også ha sex hver dag, men uten at det skal bli noen rutine. Du skal være innovativ, kreativ og hver gang på nytt forføre din partner. For dette kreves det jo tid. Og da har vi ikke nevnt tantrisk sex engang.
Du skal også ha tid med familien din, ha tid til å vaske golv, vaske opp vaske klær, for ikke å snakke om alt du må gjøre om du har barn eller husdyr.
Når en regner sammen alt dette ovenfor, behøves det minst 29 timer.
Den eneste løsningen er å gjøre flere ting samtidig! F.eks. dusje med kaldt vann og holde munnen åpen slik at du får dine 2 liter vann pr dag. Mens du forlater badet med tannbørsten i munnen, kan du samtidig ha sex med din partner, som igjen ser på TV og leser aviser mens du vasker gulv.
Da har du fortsatt en hånd ledig, som du da kan ringe til dine venner og slektninger med. Drikk vin etter det , det kommer du til å trenge!!!
Om du senere skulle få 2 minutter til overs, send denne mailen videre til dine venner (som en skal ta vare på til daglig), mens du spiser eplet som,
som sagt, er veldig sunt.
Tid for meg å avslutte nå, for mellom eplet, yoghurten, ølet, den første literen med vann og det tredje måltidet mitt idag (inkl. nøtter/bønner/erter), vet jeg ikke lenger hva jeg må gjøre, men jeg vet at jeg må gå på do NÅ!
Jeg sparer visst noen minutter om jeg pusser tennene samtidig enda en gang!
|
Dagene har bare flydd avsted, og det har ikke vært så mye til vær at det ble en skitur i dag. Regnet tok det meste av snøen, og nå er marka våt. Det er jo ikke helt slutt med vinteren, den kan da fortsatt komme. 
I dag har jeg ikke kjent noe til røykesug, men har hatt slik kløe i halsen. Merkelige greier, kanskje det er flimmerhårene som nå vokser ut etter røykeslutten?
Har sett etter på nett om rimelige turer. Island frista veldig. Men finner ikke noen rimelige turer fra Tromsø - Island inkludert hotell. Vel jeg fant noe, men da måtte vi reise først til Gardemoen og så skifte fly. Det bare gjør turer så mye dyrere. Det neste jeg tittet på var London. Det var langt billigere. Får tenke litt på det. Når man har sluttet med røyk begge to blir det jo en del penger som settes inn på konto som vi kan benytte til turer, eller spare lenge til en lengre ferie. 
Det nærmer seg snart tre måneder siden jeg tok siste sigarett. Jeg har stått på trappa sammen med ho her i huset som ikke har slutta ennå. Det gjorde meg ingenting. Jeg har visst endret noen holdninger. 
Nå kaller senga og neste dag er det en treningsøkt man skal ha med seg. Skal skrive kontrakt om fast trening. Da kan jeg gå så mange ganger jeg orker i måneden. Men for min del holder det godt med to ganger i uka.
|
AVSKJEDSBREV
Nå er det slutt, det er over!
Jeg fortjener ikke dette mer!
Nå er det på tide at du forlater meg!
Jeg trenger ikke din medlidenhet!
Jeg trenger ikke din trøst!
Jeg trenger ikke din forståelse!
Du ruinerer meg!
Du manipulerer meg!
Du undervurderer meg!
Du ødelegger meg!
Jeg er sterk nok nå!
Jeg trenger meg selv!
Jeg trenger min frihet!
Jeg trenger å mestre!
Nå må du forlate meg!
Du må la meg være i fred!
Du er ikke lengre velkommen i mitt liv!
Farvel til deg røyken min!
Dette diktet stod inne på www.slutta.no
Når jeg ser på bildet her så lengter jeg allerede tilbake til Rethymnon på Kreta! Vurderer nå å se om jeg finner en billig ferie i stedet, men i disse finanskriser er det ikke godt å vite. Går med en følelse av at ting blir dyrere! 
Mestring, og stigende selvtillit! - 03.02.2009 00:20 skrev i natt!
Dagens råd fra slutta:
De som lykkes med røykeslutt inspirerer ofte andre. "Kan hun, så kan jeg".
Å mestre en positiv endring gir gode ringvirkninger.
Du har vist at du kan mestre en endring du ønsket for deg selv. Nå kan
du mestre andre utfordrende oppgaver, og faktisk være en motivasjon for andre.
Fikk faktisk høre av min datter i går kveld at jeg var en motivasjon
for henne! Hun har jo ikke sluttet å røyke! Hva var det da? Jo, det
var min skyld at hun var begynt på treningsstudio. Sånt liker jo en
stolt mor å høre! Videre kom det: - Jeg er så stolt av deg mamma, tenk
du har ikke røyket på 3 mnd! Du har stått på trappa sammen med meg
noen ganger mens jeg har tatt meg en blås, uten å sprekke!
Ble jo helt rørt, og så sier jeg: - Nå er det bare 16 dager igjen til
HUNDRE og du skal kjøpe "SHAMPIS", gud som jeg gleder meg til å nyte
litt alkohol uten å sprekke fordi jeg mestrer NIKOTINTROLLET! Han ble
dessverre flat som en pannekake!
Nå skal jeg pusle meg i seng det tok på å gå 5 km på glatt veibane!
Litt rart å tenke på at i dag er det faktisk 12 uker siden sigarettene er lagt på hylla. Om ikke lenge er det ny oppfølgingstime hos legen, og jeg håper inderlig at blodtrykket er gått mer ned. Men har ikke vært sunn i dag, som har feiret med å spise skillingsboller som jeg har bakt! Smakte himmelsk!
Takk til alle som har skrevet i gjesteboka, både her på hjemmesiden og på slutta.
PS. Det kommer oppdateringer av og til, men jeg må si at det har hjulpet veldig å skrive dagbok!
|
Omsider kommet til at det er i grunnen 3 mnd siden jeg la bort tobakken, og hatt stunder hvor jeg var langt nede, og stunder hvor jeg var høyt oppe. I enkelte situasjoner har jeg savnet den, mens i andre situasjoner ikke savnet den. Det er liksom en hat og elsk situasjon.
Når suget er der, ja da må man bare sysselsette seg selv. Jeg har lasta ned www.picasa.com som er gratis, og det fine er at det er ny versjon. Nå kan man enkelt lage en fotomontasje, skrive tekst og hele greia er på norsk.Da skjønner dere at jeg har kommet over suget for denne gang! På 3 mnd har jeg spart over 5000 kroner på å legge bort giftpinnen.
Er kommet halvveis i tannbehandlingen og det går greit. Tannkjøttet begynner å bli bedre!
Man har det bra, og i morgen blir det nok trening igjen!
|
 På tide med en liten oppdatering igjen! Jeg begynner å nærme meg snart 5 mnd siden jeg la bort røyken. Det er et helt annet liv Jeg savner den ikke nå lenger, men jammen fikk man sloss med psyken. Men det var bare å motsette seg! Nå går jeg lange turer, sykler på ergometer sykkelen, og trener på vekter. Vært på flere skiturer og gleder meg sinnsykt mye til påsken. Da blir det turer på ski så fremst man er heldig med været, og skulle det bli riktig surt og kaldt har man en god krimbok å lese! Med helsa går det helt fint med. Pusten er mye roligere, og den surklingen i brystet er borte. Jeg er i god fysisk form, og selv om kilo har sneket seg på er det fordi fettet er omdannet til muskler og dermed blir man tyngre. Min kjære ektemann er også røykfri, og vi er så glade for at vi omsider ble kvitt lasten vår. Spart flere tusen kroner, men de pengene er brukt til andre ting som vanlig er! Ønsker alle mine trofaste lesere og bekjente, venner, familie en riktig God Påske!
|
Det er virkelig lenge siden jeg har vært her inne, og jeg må gi dere en oppdatering på røykekutten.. Vi vant kampen mot nikotintrollet og går om ikke lenge inn i vår 7 mnd som ikke røykere..
Helsen er mye, mye bedre. Etter at sigarettene ble lagt på hylla, så har det verket mye mindre i kroppen. Jeg er mye mer i fysisk aktivitet nå enn tidligere. Går mye turer, og nå som snøen er borte blir det mange fine turer i skogen. I juni skal mine døtre og jeg, samt en nabo av meg opp på fjellet. Min nabo sluttet å røyke for 2 mnd siden så nå skal vi få testa oss..
Siden jeg la bort sigarettene har jeg fått en ny uvane, men den er en fin nytelse til ost, kjeks.. Vin er virkelig en sann nytelse. Før gav den meg vondt i hodet, og jeg synes den smakte stygt. Men ikke nå lenger. Har til og med kjøpt vin alene på polet og fikk skryt for en god vin jeg hadde kjøpt.. 
Ønsker alle en riktig fin sommer!
|
Jeg er sjeleglad for at vi fortsatt er røykfrie. Hele 9 mnd har gått siden vi stumpet røyken.
Jeg hadde satt meg et mål i november i fjor at jeg skulle slutte, og det nådde jeg. Jeg satte meg ennå et, og det var en fjelltur opp til omformeren som står på fjellet her hvor jeg bor. Det går en vei opp dit. Første gang jeg var der oppe var jeg 13 år, og min far kjørte opp. Kort tid etter dette starta jeg min røykekarriere som varte i 39 år.
9 juli gikk jeg opp 500 moh sammen med min yngste datter. Det var en tøff tur. Varmt var det, hele 18 grader og mye insekter. Men opp kom jeg. Skal si at maten og kaffen smakte helt fortreffelig.
Jeg var på blåbærtur søndagen og vi kom ned med 7 liter blåbær. Formen er stigende, og bedre blir den vel. Er begynt på treningsstudio hvor jeg trener 2 ganger i uka, og målet er at vi skal opp å Vasstinden som er 950 moh.
Dette hadde jeg ikke trodd om meg selv for 9 mnd siden. Føler meg helt ferdig med alt som heter sigaretter!!
Ønsker dere alle en flott høst, i dag var snøen kommet ned på Bentsjordtinden, og det synes vi er veldig tidlig!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Enkelt og lettvint å lage seg egen hjemmeside!Klikk og forsøk!
|
|
|
Hei!
Prøv å lage din egen hjemmeside som jeg.
Det er enkelt, og du kan prøve det helt gratis.
ANNONSE
|