Trening

Første sykkeltur 2013

Årets første sykkeltur i dag 17.04...Måtte bare ta en tur da sola skinte og det var en brukbar temperatur...Sykkel var ikke klar så det ble en hastetur til den lokale sportsbutikken..måtte skifte bremseklosser da de nye hadde blitt kjørt helt ned..Fikk ordna det og smurt..Ble en tur på 2.3 mil og var spent på hvordan kne var etter miniskinngrepet...Stå og sykle var for tidlig men gikk greit og sitte selv om det ble litt sårt i kne etterhvert,,og vondt gjorde det også i baken..Men deilig å få gjennomført den første turen i år..

Blir å bruke gamle sykkelen i år også..det er en rimelig hybrid som knirker og knaker...men det er greit...

Og moro og bruke Endomondo sports tracker på telefonen

 

29.03.13

Ble menisk operert 21.03...Det var deilig å få gjort det... Ble 14 dager sykmelding men sukk sånn er det og det ble da Påskefri på meg i år... Vært på trening i går 28.03 og i dag 29...Var godt å komme i gang etter en drøy uke...men kun overkropp som får trening ennå...Gikk bra og ta planken og armhevinger..Har fortsatt ikke fått kopiert programmer som jeg kan legge ut her...Vi har fulgt programmene slavisk og merker det nytter🙂

25.02.13

Nytt program har vi fått og skal ha det programmet til vi blir skikkelig lei.. Må være mere nøye med teknikk har vi fått beskjed om... Angående benkpress har jeg dempa ambisjonene om å løfte 100 kg til 01.03.13...Jobber med teknikken der så får en se hvordan det går etterhvert.. Men ett flott møte var det med treneren våres..som gjør en god jobb med Men jobben må vi gjøre ja... Akkurat fått greie på etter og ha ringt og purra at meniskoperasjonen blir i slutten av mars begynnelsen av april...Håper og få trent opp såpass at det blir en del sykling i sommer da..

Trening..Begynte med systematisk styrketrening 04.10.11..Januar 2012 fikk vi hjelp av en vi kjenner som var ferdig utdannet personlig trener..Og det var noe annet....Treninga kom i gang da jeg jobber i ett bofellesskap med eldre ungdom..og som ett tilbud til dem så kom vi i gang i treningsrommet til den lokale idrettsforeningen Huringen....Ungdommen hang på frem til våren men da trakk dem seg etterhvert...Jeg og ei ansatt tørte ikke slutte når vi først hadde kommet så godt i gang..og ikke minst merka resultater på kort tid...men mye smerte og verking er det jo også.....Men i følge vår trener så var vi to de stiveste personenene han hadde vært borti..hmmmm.
Første halvåret ble lagt opp til å styrke og myke opp kjerneområdene...Var vel hofte og skulderområder som var våre problemer...
Ja ja...Nå 2013 har vi holdt på ett år med personlig trener..Og meninga han skal komme nå på nyåret med nytt opplegg.
Skulle hatt trent for fullt i jula men influensaen satte en stopper..ble en uke fri..men gleder meg å komme i gang i morra 31.12.12...
Sliter med meniskskade..har tatt mr men ca 12 uker ventetid....I og med jeg ikke får utført alle beinøvelser så la jeg benkpress inn i programmet,,,aldri trent det før jeg...Maxa 75 før jul...og enkelte sier jeg skal ta 100 kg 01.03.13...hmmmmja ja...skal da prøve hvertfall..
Men 3 ganger i uka må til...og det og ha en treningspartner og vi drar hverandre gjennom tunge dager er bare gull verdt...jeg hadde aldri klart dette alene.

Og hensikten med treninga er å komme i form..men har også noen turer der ute i fjellheimen jeg vil nå..både vinter og sommer.....
Av en personlig trener får du også høre hvordan det står til med kroppen...uff å uff....var ikke så mye bra å høre når vi starta...men må vel ha hjulpet litt nå...vi synes da det.
Nytt vi begynner nå er å føre dagbok på hva vi spiser og drikker og hvor ofte...Og jeg slenger med røyken...skal nedtegnes og trappes ned det og...Lett gjennomkjøring av øvelser siste dagen i 2012...kjører lett første uka på nyåret før vi legger inn tungøkter....Gleder og gruer meg....

 
 

Skriv en kommentar: (Klikk her)

123hjemmeside.no
Antall tegn tilbake: 160
OK Sender...
Se alle kommentarer

| Svar

Nyeste kommentarer

23.11 | 15:41

Nydelig sang!

...
31.08 | 13:02

Mange fine stemningsbilder her ja :)

...
06.02 | 02:05

He he..Kaldt i både Finland og Norge nå om dagen ..Lykke til med valg av ny President...

...
05.02 | 07:33

-29 grader kallt denna morgon i Nurmijärvi Finland. Skall sitta som valfunktionär hela dagen i andra omgången av val för president för Finland

...
Du liker denne siden
Hei!
Prøv å lage din egen hjemmeside som jeg.
Det er enkelt, og du kan prøve det helt gratis.
ANNONSE