Som en del av vårt Ernæringstips så anbefaler vi våre klienter å se på sin syre/base balansen, her kommer noen tips om hva du kan gjøre:
Klinikkens`s tips for å leve mer sundt og basisk:
Med små enkle grep kan du få en mye sunnere livsstil som igjen vil reflekteres inni kroppen din. Det viktigste er å kutte ned på syreholdig drikke som kaffe, te, brus og sukker i alle former. Og samtidig øke mengden grønnsaker i alle dagens måltider. Da er du langt på vei til en sunnere og mer vital kropp!
Spis mer grønnsaker. Sørger for rikelig med vitaminer, mineraler og antioksidanter som
beskytter kroppens celler og stimulerer en rekke livsviktige prosesser i cellen – det er også
basedannende. Grønnsaker gir stabilt blodsukker. Prøv og spis grønnsaker til hvert måltid.
Våre vanligste grønnsaker som du enkelt kan øke inntaket av er: salat, agurk, spinat, brokkoli, blomkål, tomat, avokado, selleri, spirer(f.eks alfa alfa), paprika, løk, purre, squach og asparges.
Drikk riktig med vann – kroppen trenger vann for å frakte næringstoffer rundt i kroppen og for
å skille ut avfallstoffer. Sitron i vannet smaker godt, i tillegg gjør det vannet mer basisk. Prøv å
redusere kaffe, te og brus til et minimum. Dersom du ønsker noe varmt å drikke prøv gjerne
ingefærrot med kokende vann evt kamomille og peppemynte te
Drikk Greens – en blanding av økologisk dyrkede gressarter, spirer, grønne grønnsaker
og blader som fyller kroppen med naturlige vitaminer, mineraler,
antioksidanter og aminosyrer.
Spis nok fettsyrer
- Stimulerer immunforsvaret og demper betennelsesprosesser i kroppen. ’
Bruk
kaldpresset olivenolje, rapsolje eller linfrøolje . Oljene bør brukes til hvert måltid det er
naturlig. For å øke inntaket ytterligere kan du bruke tran eller Omega 3 fettsyrer. Steking bør
kun skje i oljer som tåler høy varme, f.eks: kokosolje (Cocosa) eller rapsolje.
Øk inntaket av rå nøtter, frø og spirer inneholder viktige næringsstoffer bl.a de viktige.
fettsyrene. Mandler er veldig fint som mellommåltider og holder enn mett lenge.
Øk inntaket av fet
fisk – dette er viktig protein og fettsyrekilde. Eksempel på fete fisker er ørret, laks, makrell, sardiner.
Spis linser og
bønner - gode protein og fiberkilder som virker stabiliserende på
blodsukkeret i tillegg til å være mettende (prøv f.eks Go Green serien de har på ICA
og andre butikker).
Bruk havsalt istedenfor raffinert kjøkkensalt - Maldon/Himalaya salt/Herbamare urtesalt. Denne typen salt har en mengde viktige og gode mineraler for kroppen.
Reduser brød og korn
inntaket og øk heller inntaket av bønner, grønnsaker og nøtter.
Bruk helst speltbrød med lite gjær (prøv f.eks ezekielbrød fra helsekost) Bruk gjerne
Visse type knekkebrød istedenfor.
Reduser inntaket av melk og meieriprodukter. Prøv i stedet soyamelk, havremelk eller rismelk
Reduser sukker og kunstig søtningsmidler til et minimum. Disse stjeler nærmingsstoffer fra
kroppen og påvirker blodsukkeret negativt.
Mosjon og trening:
Mosjon hjelper oss å bli kvitt syreoverskudd og avfallsstoffer via svette og utånding. Det stimulerer også til økt lymfe og blodsirkulasjon samt at det minsker stress og øker kroppsbeviss.
Dybdemassasje og lymfedrenasje: Unn deg noen timer med dyp og behagelig dybde/lymfemassasje hos vår terapeut. Gjør at avfallstoffer i kroppen kommer ut via lymfesystemet.
Vi anbefaler Pureley Greens fra Pure Planet. Fåes kjøpt på helsekost.